dużo białka

masz za duzo bialka w diecie 1, zmien na owsiane 2. zamias jogurtu wez np. serek wiejski 3. ok 4. ok 5. dodaj tluszcze 6. ok

Jak kolega wyżej, zdaje się że mocno przeszacowałeś zapotrzebowanie. Policz ile jadłeś dotychczas, bo musiałeś jeśc ało skoro ważysz tylko 50 kg i dodaj do tego 300-500 kcal i obserwuj. Na "masie" wcale tak dużo białka nie potrzeba, bardziej potrzebne jest na redukcji.

Dobra wiem o co chodzi....tylko w moim przypadku HIIT I dieta redukcyjna by wystarczyła ? I mam dylemat bo ja chce te moje umiesnione nogi zmniejszyc wiec duzo bialka tez mi nie wskazane

Po treningu i po śniadaniu? Nie będzie wtedy za dużo białka?

moze jesz za duzo bialka??

za duzo bialka zero zdrowych tluszczy dieta zla

I tak jest za dużo białka moim zdaniem. Prawie 3g na kg masy ciała. Według mnie powyżej 2,5 nie ma sensu jeść. 2,2g na kg jest optymalnie. A dieta beznadziejna sam serek wiejski to żaden posiłek. Ma być pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze i węgle o niskim IG. I nie wiem co to znaczy zwykły obiad. Jeśli schabowy z ziemniakami to daleko nie [...]

przede wszystkim masz za duzo bialka, daj 130g na start, kcal, na poziomie 2800kcal platki kukurydziane zamien na owsiane. tak to calkiem spoko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-27 16:06:06

Dużo białka w porcji, smak waniliowy, rozpuszczalność duży plus ! Polecam bez dwóch zdań :)

8kaps citrate i 5g glutaminy do tego bialko Hi teca (tu mam pytanie do was czy najpierw kretke z gluta a pozniej bialko czy na odwrot i w jakich odstepach przwd sniadaniem?) NAJPIERW WEZ KREATYNE Z GLUTA A ZA JAKIES 30 MINUT WALNIJ BIALKO 7:00-7:30 sniadanie OK 10:30 SMP 50-100g(zalezy od diety i tego c mi poradzicie) WALNIJ OK70G BEDZIE DORBZE [...]

Diete mam już ułożona ale dopiero zacząłem ją wprowadzac w zycie jest nisko węglowodanowa i duzo białka. A jeżeli chodzi o staż to są to lata z tym ze pierwsze 2 to ćwiczenie wpiwnicy wiec tak naprawde to około 5 z przewrami ale najdłuższa około 2 miesiecy.

Nie za duzo bialka jak na Twoja wage? Jakie jest btw/kg masy ciala?

Nie jedz platkow kukurydzianych przed treningiem, WW zlozone beda lepszym rozwiazaniem (ryz/kasza). Dlaczego nie jesz WW w posilku potreningowym wlasciwym? Przeciez robisz mase. To powinien byc Twoj najwiekszy posilek w ciagu dnia. Koniecznie WW zlozone (ryz/kasz) DUZO!! Bialka z jajek OK. no pain, no gain

Dietę przy odrobinie chęci sam ogarniesz, sfd to biblioteka diet. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru. Chcąc redukować odejmujesz tyle, na ile możesz sobie pozwolić, ale nie chcąc sie palić w oczach proponuje zacząć od 200-300kcal. Przy redukcji [...]

za dużo białka po pierwsze I płatki owsiane i będzie ok II warzywa i oliwa III j/w IV banana wyrzyć daj makaron kasze lub ryż do tego serek lub bialko nie to i to wyrzuć oliwe V ok VI ok VII ok zmień b na 2 g

Witam. Sam sobie odpowiedziałeś, za dużo białka. A warzywa to różnie, ja np. dodaje do posiłków brokuły, kalafior, marchew, co mi tam podejdzie..

niewiadomo czy po takim czasie i przy tych dawkach bedzie dalszy progres, wg, ankiety strasznie duzo białka dajesz, szczegolnie biorąc pod uwage cel cyklu i tę "bąbke" z mety, pzdr.

duzo bialka nerki moga miec prze***ane

Dlatego wspomnialem na samym poczatku ze napewno dodam dobrej jakosci odzywke bialkowa. Nie wystarczy ze do tych posilkow co teraz mniej wiecej jem dodam pare rzeczy co zawiera duzo bialka np jakies sery jogurty itp do tego szklanka mleka?

joguty i mleko Twoim zdaniem zawierają dużo białka?